Jak dotek posiluje obranyschopnost těla?
V dnešní době, kdy je naše zdraví vystaveno různým vlivům, od stresu a nedostatku pohybu až po neustálé setkávání s mikroorganismy, je důležité pečovat o svou imunitu. Kromě zdravé stravy, dostatečného spánku a pravidelného pohybu může hrát důležitou roli i masáž. Ale jaký je vlastně vztah mezi masáží a imunitním systémem?
Stres jako nepříznivý faktor pro imunitu:
Stres je jednou z hlavních příčin oslabení imunitního systému. Když jsme pod stresem, naše tělo produkuje hormon kortizol. Zvýšené hladiny tohoto hormonu mohou potlačit funkci imunitních buněk, čímž se zvyšuje naše náchylnost k infekcím a nemocem.
Masáž přitom přímo ovlivňuje hladinu stresu v těle. Pravidelná masáž může snížit hladinu kortizolu a zároveň zvýšit hladiny hormonů, jako jsou serotonin a dopamin, které podporují pocit pohody. Tento efekt pomáhá tělu vrátit se do rovnováhy a posiluje jeho schopnost se bránit.
Lymfatický systém
Klíč k detoxikaci a imunitě:
Jednou z nejvýznamnějších oblastí, kterou masáž ovlivňuje, je lymfatický systém. Lymfatický systém je síť lymfatických cév a uzlin, která hraje klíčovou roli v detoxikaci organismu a ochraně proti infekcím. Lymfa transportuje bílé krvinky, které bojují proti patogenům, a pomáhá odstraňovat z těla toxiny, odpadní látky a mikroorganismy.
Snižování zánětů:
Chronický zánět je další faktor, který oslabuje imunitní systém a přispívá k rozvoji různých onemocnění, včetně autoimunitních poruch, srdečních chorob a cukrovky. Masáž může pomáhat snižovat záněty zlepšením krevního oběhu a podporou produkce cytokinů, které regulují zánět.
Pravidelné masáže mohou také snížit svalovou ztuhlost a bolest, která často doprovází zánětlivé procesy, což dále přispívá k celkovému zlepšení zdraví.
Lepší spánek, silnější imunita:
Kvalitní spánek je nezbytný pro regeneraci těla a posílení imunity. Nespavost nebo nekvalitní spánek může vést k oslabení obranyschopnosti. Masáž podporuje hluboký spánek stimulací parasympatického nervového systému, který pomáhá tělu relaxovat a obnovit se.
Dotek jako terapie:
Masáž není pouze o fyzických benefitech. Dotek má hluboký emocionální a psychologický vliv, který podporuje naše celkové zdraví. Dotek uvolňuje oxytocin, tzv. hormon „lásky a důvěry“, který podporuje pocit bezpečí a pohody. Tento efekt má pozitivní dopad nejen na naši psychiku, ale i na schopnost našeho těla bránit se nemocem.