Jak připravit tělo na masáž

Co dělat před masáží:

Hydratace je klíčová:

Ujistěte se, že jste dobře hydratovaní. Voda pomáhá zlepšit cirkulaci a usnadňuje odstraňování metabolických odpadů z těla. Pijte dostatek vody během dne, a to i několik hodin před plánovanou masáží, abyste se vyhnuli dehydrataci.

Vyhněte se těžkým jídlům:

Snažte se vyhnout těžkým a mastným jídlům alespoň dvě hodiny před masáží. Těžké jídlo může způsobit nepohodlí a ovlivnit vaše celkové pohodlí během masáže. Místo toho si dejte lehké a snadno stravitelné jídlo.

Přijďte včas a v pohodlném oblečení:

Přijďte na masáž včas, abyste se vyhnuli stresu a měli čas se uklidnit. Oblečte si pohodlné oblečení, které snadno svléknete.

Informujte terapeuta o zdravotních problémech:

Před masáží informujte terapeuta o všech zdravotních problémech, zraněních nebo alergiích, které by mohly ovlivnit masáž. To umožní terapeutovi přizpůsobit techniky vašim potřebám a zajistit, že budete v bezpečí a pohodlí.

Relaxujte a uvolněte se:

Před masáží se pokuste relaxovat a uklidnit svou mysl. Můžete si například přečíst knihu nebo poslouchat uklidňující hudbu. Uvolněný stav těla a mysli pomůže maximalizovat účinky masáže.

Co dělat po masáži:

Pokračujte v hydrataci:

Po masáži je důležité pokračovat v pití vody, aby se pomohlo odstranit toxiny uvolněné z tkání během masáže. Hydratace také pomáhá snižovat případnou svalovou bolest a zpevnění.

Vyhněte se intenzivní fyzické aktivitě:

Po masáži se doporučuje vyhnout se intenzivní fyzické aktivitě, aby se umožnilo tělu regenerovat a absorbovat účinky masáže. Dopřejte si lehkou aktivitu, jako je krátká procházka, nebo si jednoduše odpočiňte.

Dejte si čas na relaxaci:

Po masáži si dopřejte chvíli klidu a relaxace. Vaše tělo může být citlivé a vyžaduje čas na zotavení a přizpůsobení se změnám. Vyhněte se stresovým situacím a zajistěte si, že máte dostatek času na odpočinek.

Pozorujte reakce svého těla:

Sledujte, jak vaše tělo reaguje na masáž. Můžete pociťovat mírnou svalovou bolest nebo únavu, což je normální a obvykle dočasné. Pokud máte jakékoliv neobvyklé příznaky nebo pocity, neváhejte kontaktovat svého terapeuta nebo lékaře.

Kdy masáž není vhodná si můžete přečíst zde.

[/vc_column]