Jak často chodit na masáž?

Masáž je dnes mnohem víc než jen luxusní záležitost nebo výjimečný zážitek. Stala se běžnou součástí zdravého životního stylu pro mnoho lidí – od vrcholových sportovců, přes manažery až po maminky na mateřské. Jenže otázka, která se stále vrací, zní: Jak často bych měl(a) chodit na masáž? Jednou za měsíc? Týdně? Jen když mě něco bolí?

Neexistuje jedna správná odpověď

Každý člověk je jiný – někdo sedí celý den u počítače, jiný stojí na nohou, někdo sportuje intenzivně, někdo téměř vůbec. I naše tělo reaguje různě na stres, bolest a únavu.

Frekvence masáží se tak odvíjí od několika faktorů:

Zdravotní stav
Fyzická aktivita
Úroveň stresu
Cíle (relaxace vs. rehabilitace vs. výkonnost)

Jak často chodit na masáž podle konkrétního cíle

Masáž jako prevence a relaxace

Pokud ti jde především o prevenci stresu, uvolnění po práci nebo zlepšení celkové pohody, ideální frekvence je:

👉 1x za 3 týdny

Tato frekvence ti pomůže udržet tělo v balanci a zároveň není příliš nákladná časově ani finančně. Pravidelná měsíční masáž má podobný efekt jako pravidelné cvičení – postupně se zlepšuje celkový stav těla i mysli.

Zde si můžete přečíst článek o tom Proč zatuhávají svaly.

Masáž při bolesti nebo zdravotním problému

Pokud řešíš konkrétní problém – například bolesti zad, ztuhlý krk, výhřez ploténky, zablokovanou páteř nebo bolesti hlavy – frekvence by měla být vyšší:

👉 1x týdně až 2x týdně v akutní fázi

Po zklidnění problému můžeš přejít na udržovací režim, např. 1x za 2 týdny. V těchto případech je dobré domluvit se s fyzioterapeutem nebo masérem na individuálním plánu.

Pozor: Masáž nenahrazuje lékařskou péči, ale může ji skvěle doplňovat.

Pokud máte sedavé zaměstnání doporučuji vyzkoušet naší Masáž šíje a rukou nebo Masáž 60 minut na uvolnění nejzatěžovanějších částí těla.

Masáž pro sportovce a aktivní lidi

Sportuješ pravidelně, chodíš do posilovny, běháš nebo cvičíš jógu? Pak je masáž tvůj nejlepší parťák. Pomáhá rychlejší regeneraci, zamezuje přetížení a zlepšuje výkon.

👉 1x týdně při intenzivním tréninku, jinak 1x za 2 týdny

Například běžci před závodem si často dopřejí masáž den předem (relaxační) a po závodě (regenerační). U silového tréninku se doporučuje masáž i podle toho, jak se cítíš – únava, bolest nebo ztuhlost jsou signály, že tělo potřebuje péči.

Na zregenerování celého těla je nejlepší Masáž 85 minut.