Bolesti zad a nohou

jsou běžnými problémy, které mohou postihnout lidi pracující v pozici vestoje, zejména pokud tráví dlouhé hodiny na nohou.

Zde je několik tipů, jak můžete zmírnit bolesti zad a nohou při práci v pozici ve stoje:

Správná ergonomie pracovního místa:

Ujistěte se, že vaše pracovní místo je ergonomicky přizpůsobeno vašim potřebám. Mějte správnou výšku pracovního vozíku nebo poličky stejně tak holičské židle, abyste minimalizovali namáhání zad a nohou. Pro kadeřníky již v dnešní době existuje řada ergonomických podložek na pracovní plochu za nás je to ideální řešení¨

Přestávky a protažení:

Pravidelně si udělejte krátké přestávky, během kterých si můžete protáhnout ruce, záda, nohy a lýtka. Protahování může pomoci uvolnit svaly a zlepšit průtok krve.

Pohodlná obuv:

Noste pohodlnou a podporující obuv, která snižuje tlak na nohy a klouby. Vyvarujte se nošení vysokých podpatků nebo nepohodlných bot, které mohou způsobovat bolesti nohou, řešením můžou být i ergonomické vložky do bot.

Pomůcky pro úlevu:

V případě potřeby můžete použít pomůcky, jako jsou výše zmíněné gelové podložky pod nohy nebo speciální vložky do bot, které pomáhají zmírnit tlak na nohy a snížit bolest, ovšem jsou to pomůcky základ je správné držení těla.

Posilování svalů:

Posilování svalů zad a nohou může pomoci zlepšit stabilitu a odolnost proti bolestem. Zahrňte cviky posilující střed těla a jeho držení, jsou to cviky které jsou běžně dohledatelné na internetu, najděte si jej a můžete se pustit do cvičení.

Kontrastní sprcha:

Po práci si dejte kontrastní sprchu, střídavě teplou a studenou vodou na nohy a záda. Tento postup může pomoci zmírnit bolest a zlepšit cirkulaci krve ta napomáhá řadě procesů v těle včetně rychlejší regenerace.
Pokud trpíte opakujícími se bolestmi zad a nohou, je důležité konzultovat s lékařem nebo fyzioterapeutem. Mohou Vám poskytnout individuální radu